Αποφύγετε Αυτούς τους Τέσσερις Επικίνδυνους Τρόπους Απώλειας Βάρους (Μέρος 2ο)

  • Facebook
  • Google+
  • Pinterest

Υπάρχουν διάφοροι μη υγιείς τρόποι για να χάσεις βάρος. Ίσως να έχεις διαβάσει για μερικούς από τους πιο παράξενους και επικίνδυνους, όπως το κάπνισμα, ορισμένα παράνομα φάρμακα, τα επίπονα εμφυτεύματα της γλώσσας, τα οποία σε δυσκολεύουν να τρως στερεά τροφή, και τη δίαιτα του σκουληκιού.
Υπάρχουν επίσης και διάφορες τεχνικές γρήγορης απώλειας βάρους, τις οποίες ακολουθούν οι αθλητές του fitness και των αγωνισμάτων με κατηγορίες βάρους. Αυτές δεν επιβαρύνουν απλώς την υγεία σου, αλλά μπορεί να θέσουν τη ζωή σου σε κίνδυνο. Υπάρχουν και ορισμένες διαδεδομένες πρακτικές, όπως η αποκλειστική κατανάλωση χυμών, οι δίαιτες με μειωμένες θερμίδες ή μειωμένο αριθμό γευμάτων, τις οποίες όλοι έχουμε δοκιμάσει κάποια στιγμή στη ζωή μας.
Από τις παραπάνω δίαιτες, ορισμένες είναι πιο δύσκολες από τις άλλες, το κοινό σημείο όμως όλων είναι πως προκαλούν περισσότερο κακό παρά καλό. Οι συγκεκριμένες δίαιτες οδηγούν σε μεγάλη απώλεια του μυϊκού ιστού, επομένως γίνεσαι πιο αδύναμος και καις λιγότερες θερμίδες μέσα στη μέρα. Η έλλειψη θερμίδων ρίχνει επίσης τον ρυθμό του μεταβολισμού σου, ο οποίος παράγει λιγότερες ορμόνες που ρυθμίζουν το αίσθημα του κορεσμού και περισσότερες ορμόνες που προκαλούν αίσθημα πείνας.
Άλλες παρενέργειες που έχουν παρατηρηθεί είναι η ανεπάρκεια σε θρεπτικά συστατικά, αφυδάτωση, αϋπνία και σε μερικές ακραίες περιπτώσεις ακόμη και o θάνατος. Για να μην χαραμίσεις τον χρόνο σου δοκιμάζοντας κάποια από τις παραπάνω δίαιτες, σε αυτό το άρθρο θα παραθέσουμε τους υπόλοιπους δύο από τέσσερις διαδεδομένους επικίνδυνους τρόπους για να χάσεις βάρος, σε συνέχεια του προηγούμενου άρθρου. Στο επόμενο άρθρο θα παραθέσουμε εναλλακτικές προτάσεις για να χάσεις βάρος χωρίς κίνδυνο και με μειωμένες πιθανότητες να το ξαναπάρεις.

=

#3 Δίαιτες χωρίς υδατάνθρακες

Μερικές φορές μπορούμε να προτείνουμε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, οι δίαιτες όμως που αποκλείουν πλήρως τους υδατάνθρακες για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν είναι ποτέ καλή ιδέα.
Αν υπάρχει περίπτωση να αποτύχεις στην προσπάθεια απώλειας βάρους, αυτό θα επιτευχθεί με μια ακραία δίαιτα. Η πλήρης στέρηση υδατανθράκων απέχει πολύ από τον τρόπο που έχουμε μάθει να τρώμε στην καθημερινότητά μας. Αν αφαιρέσεις μια ολόκληρη τροφική ομάδα μειώνεις σημαντικά την ποικιλία στη διατροφή σου. Είναι άλλωστε γνωστό ότι όλοι απολαμβάνουν την κατανάλωση υδατανθράκων, επομένως η πλήρης απαγόρευση προκαλεί μια περιττή γκρίνια και δυσφορία.
Πολλές τροφές που περιέχουν υδατάνθρακες προσφέρουν άλλωστε πολλά θρεπτικά στοιχεία καθώς και φυτικές ίνες, η αξία των οποίων είναι σημαντική για την υγεία σου, αλλά και για την απώλεια λίπους.
Είναι γνωστό ότι κάποιες τροφές που περιέχουν υδατάνθρακες είναι και πολύ πλούσιες σε αντιοξειδωτικά. Μερικά παραδείγματα είναι η οικογένεια των μούρων, τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά, τα ακτινίδια, τα ρόδια, τα σταφύλια και τα σταυρανθή λαχανικά (μπρόκολο, λάχανο, κουνουπίδι κ.α.).
Τέλος, οι υδατάνθρακες χαμηλών θερμίδων θα σε κρατήσουν χορτάτο όταν προσπαθείς να χάσεις λίπος, γιατί στις περισσότερες ,τέτοιου τύπου διατροφές σου δίνεται το ελεύθερο να καταναλώσεις όση ποσότητα θέλεις, αλλά δυστυχώς θα σου δημιουργήσουν ‘λιγούρες’ και μία αίσθηση μη ικανοποίησης από την τροφή σου.

=

#4 Δίαιτες που στηρίζονται ΚΥΡΙΩΣ σε συμπληρώματα Διατροφής/

Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής, όπως το ΗΜΒ (Β-υδροξύ Β-μεθυλοβουτυρικό) και η Β-αλανίνη, μπορούν να συμβάλλουν θετικά στην απώλεια βάρους, αν συνδυαστούν με ένα πρόγραμμα εκγύμνασης με βάρη.
Κανένα από αυτά τα συμπληρώματα δεν οδηγεί όμως από μόνο του στον δρόμο προς την απώλεια λίπους.
Φυσικά και θα ήταν φανταστικό αν υπήρχε ένα φυσικό συμπλήρωμα διατροφής, το οποίο θα μας βοηθούσε να κόψουμε τις κακές διατροφικές συνήθειες. Δυστυχώς δεν υπάρχει!
Η αλήθεια είναι πάντως πως οι προσωρινές λύσεις με υπερκατανάλωση συμπληρωμάτων, όπως λιποτροπικά – λιποδιαλυτικά και τα υποκατάστατα γευμάτων σε σακουλάκια πολλές φορές πετυχαίνουν για λίγο αυξάνοντας τον μεταβολισμό ή κόβοντας την όρεξη σου, με μεγάλες ποσότητες καφεΐνης ή εφεδροειδών, τα οποία σε θέτουν σε μεγάλο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων, επιβαρύνουν τα επινεφρίδιά σου και βλάπτουν το συκώτι σου.
Και κατά 95%, μετά ξαναπαίρνεις το βάρος που έχασες απότομα.
Αυτό που έχει μεγάλη σημασία είναι οι συνήθειές σου και οι καθημερινότητά σου. Κανένα συμπλήρωμα δεν μπορεί να αναστρέψει τα αποτελέσματα της υπερβολικής κατανάλωσης φαγητού ή και της καθιστικής ζωής.

Στο επόμενο Newsletter θα σας περιγράψουμε Δέκα Προτάσεις για Πετυχημένη και Μόνιμη Απώλεια Βάρους.

Pin It on Pinterest

Share This

Κάνοντας περιήγηση στον Ιστότοπο, συμφωνείτε με την χρήση των cookies από την Google. Περισσότερα

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close